رحلتي للعودة من الحافة

أنا سمين. ليس هناك حقا طريقة لطيفة لوضع هذا. لا، ليس الأمر أنني "ضخم العظام" أو "رقيق" أو أي نوع آخر من العبارات الملطفة التي تعد طريقة أفضل لتأجيل قول ما هو واضح. أنا سمين. لقد كان منذ أكثر من 20 عامًا حتى الآن. في سن الرابعة والأربعين، وصلت إلى نقطة كانت غير صحية وغير مريحة على عدة مستويات.

أقول "كان" لأنه منذ حوالي ستة أشهر بدأت الأمور تتغير. إذن، هذه ليست مدونة خاصة بالعام الجديد بقدر ما هي مقالة أنا في طريقي.

في الأول من يوليو وقفت على الميزان وشعرت بالرعب بعض الشيء. بطريقة أو بأخرى، خلال السنوات العشر الماضية، سمحت لنفسي أن يصل وزني إلى أكثر من 300 رطل. لو كان طولي 8 أقدام لما كانت هناك مشكلة. للأسف، أنا لست كذلك.

من المؤكد أن ملابسي بدأت تتناسب بشكل سيئ. كان السفر مثيرًا للاهتمام حيث أصبحت مقاعد الطائرة أصغر حجمًا (بشكل حقيقي وبالطريقة التي شعرت بها). بشكل عام، لم أكن في وضع جيد جسديًا أو عقليًا بسبب وزني.

عندما أواجه مشكلة ما، فإن خطوتي الأولى عادة هي البحث عن الحلول. هناك العديد من الأشخاص الذين فقدوا الوزن على Atkins، Paleo، Nutrisystem، Weight Watchers، وغيرها. أنا متأكد من أن هذه كلها برامج جيدة لأنها تواصل رؤية النجاح. لم يكونوا كذلك بالنسبة لي. في خضم الحديث مع طبيبي وأخصائي التغذية، حدث لي مقابلة مع بن جيليت.

جيليت هو رجل ذكي بشكل لا يصدق، بالإضافة إلى كونه مسليًا بشكل شرير مع Penn & Teller. إن ذكائه ومباشرته هو شيء أعجبت به منذ فترة طويلة. وكانت جيليت في وضع مماثل، وإن كان أكثر خطورة. لقد سمح لنفسه بزيادة الوزن، وكان أطباؤه يريدون إجراء عملية تحويل مسار المعدة. لكن تعليقه في هذا المقطع هو ما أذهلني. "إذا كنت على استعداد للقيام بشيء مجنون مثل إجراء عملية جراحية كبرى لإنقاص الوزن، كنت سأجرب شيئًا بنفس القدر من المكسرات التي لا تنطوي على قيام شخص ما بقطعي." (ملحوظة: تتضمن جراحة تكميم المعدة قطع أجزاء من معدتك).

مع هذا الغطاس، شرعت في القيام بشيء أوصى به أخصائي التغذية الخاص بي؛ شاهد ما آكله وأمارس بعض التمارين الرياضية. الثورية، وأنا أعلم. (السخرية، والناس). إذا تمكنت جيليت من تنفيذ فكرته المجنونة، كنت سأجرب فكرتي. أما أنا، فلم يكن مجنونًا مثل الساحر العجوز (لم يأكل شيئًا سوى البطاطس لمدة أسبوعين).

الجزء الأول من التدابير المتطرفة كان تتبع ما آكله. لا، أنا لست متدينًا بشأن هذا خاصة مع مرور اليوم. لكن يمكنني أن أخبرك بدقة متناهية عما تناولته خلال الأشهر الستة الماضية من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 3 تقريبًا. وقت العشاء حوالي 50/50، لكنه شيء ما. أنا أستعمل MyFitnessPal من UnderArmor. لا، ليس تأييدًا مدفوعًا ولا أدفع مقابل القسط. الشيء الوحيد الذي يوصلك هو المعلومات الكلية وأنا لم أصل إلى هذه النقطة بعد. لقد ثبت أنه دقيق نسبيًا ولم أجد تطبيقًا آخر حتى الآن أحب الواجهة كثيرًا. بالرغم من ذلك، منفتح دائمًا على الأفكار الجديدة.

في خضم جزء "ما كنت آكله" من هذا، كان الأمر يتعلق حقًا بمعرفة ما كان يكلفني الذهاب إلى المعرض التجاري والسفر، بشكل عام، بقدر ما يكلفني جسدي. لقد كان قليلا جدا. بين طعام مركز المؤتمرات والحفلات التي تلت ذلك، كانت هناك أيام كنت أستهلك فيها ما بين 8,000 و10,000 سعرة حرارية. من المفترض أن يكون لدي حوالي 2,700 حاليًا. وكان المذنب الأكبر في هذا العدد هو الكحول. أنا أستمتع بالجين والمنشط. كثيراً. انا استمتع genever أكثر ولكن لا يمكنك الحصول عليه في الولايات المتحدة. لحم الخنزير المقدد، وشرائح اللحم، ولفائف البيض الجنوبية الغربية الصغيرة الموجودة في كل حفلة على الإطلاق. نعم، مثل كل هؤلاء. السؤال هو هل أحب الجين أو الأطعمة المقلية أو أي شيء آخر أكثر مما أردت هدفي. لا. فخرجوا. الآن، لن أقول إنني لم أتناول لحم الخنزير المقدد، أو الجين، أو أي شيء من هذا القبيل في الأشهر الستة الماضية. لقد كان لدي أقل بشكل ملحوظ. لقد لاحظت أيضًا أن الأكل هو المفتاح الرئيسي لخسارة الوزن والدهون. تساعد الأوزان وممارسة التمارين الرياضية على استمرار حرق الدهون والشعور بالتحسن.

التالي هو ممارسة الرياضة. أدير مشروعًا صغيرًا، ولدي طفلان وزوجة. أين سأجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة؟ لقد فعلتها. بالنسبة لي، قمت بذلك في الساعة 4:30 صباحًا. كل يوم. لا تمزح هنا. أتواجد في صالة الألعاب الرياضية بين الساعة 4:30 و5 صباحًا كل صباح. أصبحت الأوزان روتين التمرين المفضل لدي. أقوم بالتكرارات بسرعة كافية لأتأهل لتمارين القلب (يصل معدل ضربات القلب إلى 130 ثانية) ويعتبر رفع الأثقال بمثابة تخفيف للضغط بالنسبة لي. ولهذا أستخدم تطبيق فيتنس 22. مرة أخرى، ليس تأييدًا ولكنني دفعت ثمن قسط التأمين هذا. لديهم أهداف وأيام مختلفة من التمارين الروتينية في الأسبوع ووجدتها الأفضل بالنسبة لي شخصيًا.

القطعة النهائية كلها عقلية. لم أحصل على 307 جنيه بين عشية وضحاها. لقد كان طريقًا طويلًا مليئًا بالقرارات السيئة. سيكون على طول الطريق العودة إلى وزن صحي. بالتأكيد سأرتكب أخطاء وهناك أسابيع قد يزيد الحجم بدلًا من النقصان. الهدف هو رحلة شاملة. إن منح نفسي القدرة على ارتكاب الأخطاء كان أمرًا بالغ الأهمية لحالتي الذهنية.

حقا، هذا هو ما تدور حوله رحلتي بأكملها. حالتي الذهنية، وحالتك الذهنية في هذا الشأن. إذا كنت سعيدًا بالمكان الذي تتواجد فيه جسديًا، فابق هناك. لم اكن. كان وزني والقياسات الأخرى تتحسن عقليًا وكان ذلك يؤثر على قدرتي على القيام بعملي والاستمتاع بحياتي. أعلم أن بعض الأشخاص يقولون إنك بحاجة إلى القيام بذلك من أجل أطفالك أو زوجتك أو أحبائك الآخرين. نعم، هناك بعض من ذلك ولكن في الحقيقة، لكي أكون صادقًا، أنا أفعل هذا من أجلي ومن أجل صحتي العقلية. وأعتقد أن هذا جيد.

السبب الرئيسي لكتابة هذا الآن هو إبقائي مسؤولاً. كان وزني وقياساتي الأولية 307 رطلاً، مقاس الخصر 57، مقاس الرقبة 22. هذه ليست أرقام أنا فخور بها. في الحقيقة، إنها تجعلني أشعر بالحرج والمرض قليلاً حتى عندما أكتبها. هدفي هو 36 الخصر و 17 الرقبة. الوزن ما زلت غير متأكد منه بعد لأنني علمت أيضًا أن العضلات تزن أكثر من الدهون لذا سنعرف الوزن الصحي عندما أصل إلى قياسات الخصر والرقبة. سنرى كم من الوقت سيستغرقني للوصول إلى هناك. ستكون سنوات بالتأكيد. في ستة أشهر، خفضت وزني إلى 280 رطلاً، مقاس الخصر 47 والرقبة 18. ليست سيئة للغاية ولكن الطريق طويل لنقطعه. ولكن هنا خطوة أخرى في هذه العملية.